8 Thói Quen Làm Rụng Nhiều Tóc

Cùng Chủ Đề

Xây Nhà Hợp Phong Thuỷ Để Cổng Mở Ra Hay Mở Vào

4 Lễ Cúng Quan Trọng Trong Tháng Chạp

Những thói quen làm rụng nhiều tóc, có rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt. Việc nắm được những thói quen gây rụng tóc sẽ giúp bạn tìm được biện pháp khắc phục hiệu quả.

8 Thói Quen Làm Rụng Nhiều Tóc

Các thói quen hàng ngày như gội đầu quá nhiều, lau tóc sai cách, buộc tóc chặt, lạm dụng phụ kiện hay gãi đầu quá mạnh đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tóc và da đầu. Dưới đây là đặc trưng của từng thói quen và lý do tại sao chúng có thể dẫn đến rụng tóc:

8 thói quen làm rụng nhiều tóc: Gội đầu quá nhiều

Đặc trưng

Gội đầu hàng ngày hoặc nhiều lần trong ngày, đặc biệt với các loại dầu gội chứa hóa chất mạnh. Da đầu thường xuyên bị mất đi lớp dầu tự nhiên, khiến tóc trở nên khô xơ và dễ gãy rụng hơn. Ngoài ra, tóc yếu đi do không đủ thời gian phục hồi giữa các lần gội.

Đảo Du Lịch - Nền Tảng Rao Vặt Du Lịch Ẩm Thực Bất Động Sản

Nguyên nhân gây rụng tóc

Lớp dầu tự nhiên trên da đầu bảo vệ nang tóc bị loại bỏ liên tục, làm tóc dễ khô và gãy. Da đầu có thể bị kích ứng, tạo điều kiện cho các vấn đề như gàu hoặc viêm da tiết bã, dẫn đến rụng tóc. Gội đầu quá nhiều cũng làm nang tóc suy yếu, giảm khả năng giữ tóc.

Khắc phục

Chỉ nên gội đầu 2-3 lần/tuần, tùy thuộc vào loại tóc và tình trạng da đầu.
Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate và paraben.

8 thói quen làm rụng nhiều tóc: Lau tóc sai cách

Đặc trưng

Dùng khăn chà xát mạnh vào tóc sau khi gội để làm khô nhanh hoặc vò tóc hoặc vắt tóc bằng khăn, để tóc quấn trong khăn lâu, đặc biệt khi tóc ướt cũng là những thói quen không tốt cho tóc.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Tóc ướt rất yếu và dễ tổn thương, việc chà xát mạnh gây gãy tóc và làm tổn thương biểu bì tóc. Lau tóc không đúng cách có thể gây ma sát, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Khắc phục

Dùng khăn mềm thấm nhẹ nước trên tóc, không chà xát mạnh.
Để tóc khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy ở chế độ mát, giữ khoảng cách an toàn với tóc.
Sử dụng khăn sợi microfiber để giảm ma sát.

8 thói quen làm rụng nhiều tóc: Buộc tóc chặt – Lạm dụng phụ kiện

Đặc trưng

Buộc tóc quá chặt, đặc biệt với kiểu tóc đuôi ngựa cao, búi tóc hoặc tết tóc và sử dụng dây buộc tóc bằng cao su hoặc các phụ kiện cứng, không phù hợp. Ngoài ra, buộc tóc chặt trong thời gian dài mà không để tóc nghỉ ngơi.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Tóc bị kéo căng liên tục làm tổn thương chân tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc do lực kéo (traction alopecia). Ngoài ra, còn làm yếu nang tóc, khiến tóc khó mọc lại, lạm dụng phụ kiện có thể gây ma sát, làm đứt gãy tóc.

Khắc phục

Tránh buộc tóc quá chặt, thay vào đó buộc nhẹ hoặc thả tóc tự nhiên.
Sử dụng dây buộc tóc bằng vải mềm hoặc lụa thay vì dây cao su.
Cho tóc “nghỉ ngơi” bằng cách để tóc xõa ít nhất vài giờ mỗi ngày.

8 thói quen làm rụng nhiều tóc: Gãi đầu quá mạnh

Đặc trưng

Gãi đầu mạnh tay khi gội đầu hoặc khi da đầu ngứa.
Dùng móng tay sắc hoặc vật nhọn để gãi vùng da đầu bị kích ứng.
Thường xuyên cào xước da đầu do thói quen hoặc ngứa.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Gãi mạnh làm tổn thương da đầu, khiến nang tóc dễ bị tổn thương và tóc dễ rụng.
Gây viêm da đầu, tạo điều kiện cho các vấn đề như viêm nhiễm hoặc nấm da đầu, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.
Làm yếu chân tóc khi da đầu bị tổn thương liên tục.

Khắc phục

Khi ngứa, massage da đầu nhẹ nhàng thay vì gãi mạnh.
Sử dụng dầu gội trị ngứa hoặc dầu gội đặc trị nếu da đầu bị kích ứng.
Đảm bảo da đầu sạch sẽ, tránh để dầu thừa hoặc bụi bẩn gây ngứa.

8 thói quen làm rụng nhiều tóc: Để tóc ướt đi ngủ

Đặc trưng

Không sấy khô tóc hoàn toàn sau khi gội, để tóc ướt khi đi ngủ.
Tóc và da đầu thường xuyên bị ẩm ướt trong thời gian dài.
Gối và chăn có thể bị thấm nước từ tóc, tạo môi trường ẩm ướt.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Tóc ướt yếu hơn tóc khô, dễ bị gãy rụng khi tiếp xúc với gối hoặc cọ xát trong lúc ngủ.
Môi trường ẩm tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển trên da đầu, gây gàu, viêm da tiết bã hoặc nhiễm trùng, làm tổn thương nang tóc.
Tăng nguy cơ rụng tóc do da đầu không thông thoáng và dễ bị kích ứng.

Khắc phục

Luôn đảm bảo tóc khô hoàn toàn trước khi đi ngủ.
Nếu cần, sử dụng máy sấy ở chế độ mát để làm khô tóc nhanh hơn.
Thay vỏ gối thường xuyên để tránh vi khuẩn tích tụ.

8 thói quen làm rụng nhiều tóc: Thói quen nghịch tóc

Đặc trưng

Trong các thói quen làm rụng nhiều tóc thì thường xuyên uốn, xoắn, cuốn tóc quanh ngón tay hoặc kéo tóc cũng làm rụng tóc nhiều.
Thói quen chạm tay vào tóc liên tục, đặc biệt khi căng thẳng hoặc mất tập trung.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Nghịch tóc quá nhiều làm tăng ma sát, khiến tóc dễ gãy và yếu đi.
Kéo tóc liên tục có thể gây tổn thương nang tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc do lực kéo (traction alopecia).
Việc chạm tay vào tóc thường xuyên cũng làm tóc bẩn hơn, khiến da đầu dễ bị bít tắc và gây rụng tóc.

Khắc phục

Nhận biết và thay đổi thói quen nghịch tóc bằng cách tập trung vào các hoạt động khác, như cầm bút hoặc đồ vật nhỏ khi căng thẳng.
Giữ tay sạch sẽ nếu cần chạm vào tóc, tránh lây vi khuẩn lên da đầu.
Chăm sóc tóc bằng dầu dưỡng để giảm ma sát giữa các sợi tóc.

8 thói quen làm rụng nhiều tóc: Sử dụng hóa chất – Tạo kiểu thường xuyên

Đặc trưng

Thường xuyên nhuộm tóc, tẩy tóc, uốn, duỗi hoặc ép tóc.
Sử dụng các sản phẩm tạo kiểu như gel, keo xịt tóc, hoặc mousse hàng ngày.
Lạm dụng nhiệt từ máy sấy, máy uốn, máy ép tóc mà không bảo vệ tóc.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Hóa chất trong các sản phẩm nhuộm, tẩy hoặc uốn tóc làm tóc yếu, khô xơ và dễ gãy rụng.
Sử dụng nhiệt độ cao liên tục gây tổn thương lớp biểu bì của tóc, khiến tóc mất đi độ ẩm và độ đàn hồi.
Các sản phẩm tạo kiểu có thể tích tụ trên da đầu, làm bít tắc nang tóc và gây rụng tóc.

Khắc phục

Hạn chế nhuộm, tẩy hoặc tạo kiểu bằng hóa chất không quá 2 lần/năm.
Sử dụng dầu dưỡng hoặc xịt bảo vệ tóc trước khi tiếp xúc với nhiệt.
Chọn các sản phẩm tạo kiểu tóc không chứa cồn và dễ làm sạch.
Dành thời gian để tóc nghỉ ngơi giữa các lần tạo kiểu.

8 thói quen làm rụng nhiều tóc: Thường xuyên nhịn ăn – Bỏ bữa

Đặc trưng

Bỏ bữa sáng, ăn không đủ chất hoặc nhịn ăn để giảm cân.
Chế độ ăn uống thiếu hụt các nhóm dưỡng chất cần thiết như protein, sắt, kẽm, và vitamin.
Thường xuyên ăn uống không đều, dẫn đến cơ thể bị thiếu năng lượng.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Tóc được nuôi dưỡng bởi các dưỡng chất từ máu. Khi cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, nang tóc không nhận đủ dưỡng chất để phát triển, dẫn đến tóc yếu và rụng.
Thiếu protein làm tóc mất đi độ chắc khỏe, dễ gãy rụng.
Thiếu sắt và kẽm làm giảm lưu thông máu đến da đầu, gây rụng tóc.
Nhịn ăn kéo dài làm cơ thể ưu tiên năng lượng cho các cơ quan quan trọng, khiến tóc “bị bỏ rơi” và rụng nhiều hơn.

Khắc phục

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm protein (thịt, cá, trứng, đậu), sắt (rau xanh, thịt đỏ), kẽm (hải sản, hạt), và vitamin (trái cây, rau củ).
Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
Nếu cần giảm cân, chọn các phương pháp lành mạnh như kiểm soát khẩu phần ăn và tập luyện thay vì nhịn ăn.

Một Số Giải Pháp Chung, Thói Quen Làm Rụng Nhiều Tóc

Những thói quen như gội đầu quá nhiều, lau tóc sai cách, buộc tóc chặt hay gãi đầu mạnh đều gây tổn thương da đầu, nang tóc và cấu trúc tóc, dẫn đến tình trạng tóc yếu, dễ gãy và rụng.

Giải pháp chăm sóc giảm thói quen làm rụng nhiều tóc

Chăm sóc tóc đúng cách

Chỉ gội đầu vừa đủ, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc.
Lau tóc nhẹ nhàng và ưu tiên để tóc khô tự nhiên.
Tránh tạo áp lực lên tóc và da đầu bằng cách thả tóc thường xuyên.

Bảo vệ tóc khỏi tác động bên ngoài

Hạn chế sử dụng nhiệt (máy sấy, máy uốn, máy ép tóc) hoặc hóa chất (thuốc nhuộm, tẩy tóc).
Đội mũ khi ra ngoài để bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời và bụi bẩn.

Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh

Bổ sung các thực phẩm giàu protein, vitamin B, vitamin E, kẽm và sắt để nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh từ bên trong.
Uống đủ nước và giảm căng thẳng, vì stress cũng là một nguyên nhân gây rụng tóc.

Giải pháp ăn uống lành mạnh giảm thói quen làm rụng nhiều tóc

Chăm sóc tóc đúng cách

Đảm bảo tóc khô hoàn toàn trước khi đi ngủ.
Hạn chế sử dụng hóa chất, nhiệt và sản phẩm tạo kiểu thường xuyên.
Chải tóc nhẹ nhàng, tránh kéo tóc mạnh.

Ăn uống lành mạnh

Bổ sung đủ protein, sắt, kẽm và vitamin trong chế độ ăn uống.
Tránh nhịn ăn hoặc bỏ bữa, duy trì năng lượng để nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh.

Thay đổi thói quen xấu

Tập từ bỏ thói quen nghịch tóc bằng cách thay thế bằng các hoạt động khác.
Dành thời gian để tóc và da đầu nghỉ ngơi, tránh áp lực và tổn thương không cần thiết.